Probabil te-ai intrebat si tu cate ore ar trebui sa dormi pe noapte pentru a-ti pastra sanatatea. Potrivit studiilor, un somn putin duce la obezitate si la oboseala cronica, iar prea mult duce la boli de inima si alte afectiuni grave.
Mai important decat durata somnului este sa te culci la aceeasi ora si sa te trezesti la aceeasi ora.
„In general, trebuie sa dormim 7-8 ore. Daca dormim mai putin, riscam sa apara boli cardiovasculare si metabolice, dar este adevarat cu durata de somn depinde de la persoana la persoana. Exista persoane care au nevoie de mai mult somn, altele de mai putin, dar asta nu inseamna ca exista o diferenta din punct de vedere comportamental sau intelectual intre aceste persoane. Depinde de rutina si de activitate. Somnul nu este atat de usor de declansat. In momentul in care lasam gandurile deoparte, abia atunci intervine somnul. In timpul somnului, se secreta anumiti hormoni care regleaza greutatea”, sustine medicul Oana Deleanu.
Cat despre persoanele care exagereaza cu somnul: „Persoanele care dorm prea mult asociaza acest lucru cu niste probleme neurologice, dementa, Alzheimer. Specialistii in igiena somnului ne sfatuiesc sa dormim la aceeasi ora si sa ne trezim la aceeasi ora”, a explicat medicul.
Sursa: sanatate.bzi.ro
