Firele albe incep sa se dezvolte ca rezultat al scaderii melaninei, odata cu varsta. Exista mai multe vitamine care ajuta la prevenirea parului grizonat, dar inainte de a apela la suplimente va recomandam sa cereti sfatul medicului dumneavoastra. Iata cele mai bune 5 vitamine care previn incaruntirea parului:
Vitamina B12
Este o vitamina care este necesara pentru producerea de globule rosii, precum si functionarea optima a sistemului nervos central. Aceasta vitamina poate fi usor obtinuta din mai multe alimente; cu toate acestea, ea este absorbita de catre organism ca urmare a procesului de digestie. Mai multe probleme de sanatate si imbatranirea sunt probleme comune care impiedica absorbtia acestui nutrient esential.
Conform observatiilor profesionistilor din domeniul medical, albirea parului este un simptom comun asociat cu deficitul acestei vitamine. Daca esti vegetarian, este recomandat sa incerci suplimentele de multivitamine pentru a oferi corpului tau suficienta vitamina B12. Aceasta se gaseste in oua, carne de pui, carne si peste.
Doza zilnica pentru a preveni albirea parului este de 2,5-3,0 mcg si poate fi acoperita usor, de exemplu, prin consumul a doua cani de lapte sau 30 de grame de sardine.
Vitamina B9 (acid folic)
Este o vitamina solubila in apa, care impreuna cu vitamina B12 si C, ajuta la utilizarea proteinelor. Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru producerea de celulelor rosii din sange si a acidulului dezoxiribonucleic. Expertii in sanatate spun ca parul gri se poate dezvolta ca urmare a deficitului de aceasta vitamina.
Surse de acid folic: legumele cu frunze verzi, leguminoase, citrice.
Vitamina B5
Poate fi gasita in legume, lapte, grau, oua. Puteti lua, de asemenea suplimente de vitamine pentru a satisface nevoile de zi cu zi de vitamina B5.
Potrivit unui studiu efectuat pe sobolani, s-a observat ca deficitul de vitamina B5 contribuie la aparitia firelor de par alb. Inainte de a lua vitamina B5 pentru a preveni incaruntirea parului, cereti sfatul medicului dumneavoastra cu privire la doza adecvata.
Vitaminele C si E
Ambele sunt vitamine antioxidante, care combat efectele radicalilor liberi. Acestia sunt responsabili de daunele din organism si de accelerarea procesului de imbatranire. Consuma alimente precum legume cu frunze verzi, piersici, kiwi, citrice, banane, mango, varza, conopida, cereale integrale. Evitati consumul de alcool, deoarece elimina aceste vitamine din corp.
Sursa: sanatate.bzi.ro
