Ati tinut deja cateva cure zadarnice de slabit si va ganditi permanent ca ar trebui, totusi, sa scapati de grasime? intai de toate, incercati sa inlaturati aceasta presiune, pentru ca gandul la mancarurile interzise este o piedica in atingerea obiectivului. Numeroase persoane vor sa slabeasca repede si se supun unor diete extreme, cu alimentatie unilaterala, desi greutatea revine aproape imediat la punctul de plecare. Succes au doar cei ce isi modifica regimul alimentar pe durata lunga, consumand alimente integrale, inclusiv multe fructe si legume si, de asemenea, lichide. Iata cateva sugestii sigure.
15 sfaturi pentru slabit
1. inconjurati-va de culori reci. in afara unei alimentatii sanatoase si fara excese, si a miscarii regulate, ar trebui sa folositi si urmatoarele „trucuri”: inconjurati-va cu culori reci (verzi-albastrii) si ascultati, in surdina, muzica interpretata la flaut. Ambele pot tine in frau apetitul!
2. Otetul de mere – „calaul” grasimii. Otetul de mere este ideal pentru slabit, pentru ca sprijina descompunerea grasimilor, ajuta la eliminarea reziduurilor, stimuleaza digestia si dreneaza. Cei ce beau regulat otet de mere isi tin in frau pofta de mancare si nevoia acuta de dulce. Cu otetul de mere, se pot da jos, saptamanal, pana la 2 kg, fara a afecta, in vreun fel, organismul. Se beau doua lingurite, diluate intr-un pahar cu apa, la mesele de peste zi.
3. Renuntati la edulcoranti. Nu renuntati doar la zaharul din cafea si din sucurile si lichidele pe care le consumati, ci si la edulcoranti, pentru ca si ei stimuleaza producerea insulinei. Urmarea: vi se face foame si mancati din nou. Consumatorii de edulcoranti se ingrasa, adeseori, mai mult decat consumatorii de zahar.
4. Pasta de dinti taie foamea. De indata ce vi se face foame si sunteti expusi tentatiei de a manca ceva, mergeti in baie si spalati-va bine pe dinti. Gustul proaspat din gura alunga foamea.
5. Seara, nu mancati fainoase. Cei preocupati de silueta ar trebui sa renunte, in special seara, la alimente cu hidrati de carbon, precum painea alba, produsele de patiserie si zaharul, care provoaca cresterea nivelului insulinei. Insulina blocheaza hormonii de crestere care ajuta la descompunerea grasimii in timpul somnului.
6. Ultima masa la ora 16. De trei ori pe saptamana, luati ultima masa la ora 16. Dupa care consumati doar lichide. Este cea mai buna intremare, un adevarat „izvor al tineretii” pentru toate organele.
8. Hreanul topeste tot. Pentru ca mancarea sa contina mai putine calorii, indepartati marginile de grasime ale carnii si, de asemenea, pielea de pui sau de gaina. si serviti hrean langa bucatele consistente. Leaga grasimea si o elimina.
9. Folositi betisoare. Mancati, din cand in cand, asiatic. Folosind betisoare, dureaza, ce-i drept, mai mult, dar va saturati mai repede si mancati mai putin. În plus, mirodeniile asiatice ajuta la mentinerea siluetei (uleiul si praful de chili, pasta de soia – Miso, pasta de susan – Tahini – sau sosul de soia – Tamari).
10. Fara televizor. Dezobisnuiti-va sa mancati in fata televizorului, deoarece cu cat savurati mai constient o mancare, cu-atat mai mult acordati atentie semnalelor de saturatie ale organismului.
11. Un pahar de zer. Zerul contine substantele sanatoase ale laptelui, dar are doar 1% grasime. Ar fi recomandabil ca, pe parcursul regimului de slabit, sa beti, din cand in cand, un pahar de zer. Puteti mixa, de pilda, 1/2 de castravete cu 1 pahar de zer, obtinand un drink care potoleste foamea si elimina reziduurile.
12. Nu ocoliti fibrele. Fibrele existente in alimentele vegetale ajuta la mentinerea siluetei: se umfla in stomac si accelereaza digestia. In felul acesta, senzatia de foame nu mai apare. Nu curatati la perfectiune portocalele si mandarinele, ci mancati linistiti si putina pielita alba.
13. Cat mai multe caise. Cei ce se lupta cu supraponderalitatea ar trebui sa manance, din cand in cand, caise. Au un continut ridicat de acid pantotenic si fac sa dispara mai usor pernutele de grasime.
14. Un prieten de nadejde – nasturelul. Nasturelul creste repede si poate fi cultivat pe fereastra bucatariei. Cei ce vor sa slabeasca au nevoie de o cantitate mare de nasturel. Este bogat in crom, o substanta (microelement) importanta, care dirijeaza senzatia de satietate. Fara crom am continua sa mancam fara oprire. Profitati, asadar, de forta acestui microclement si mancati nasturelul – bine spalat – ca salata sau tocat marunt si presarat peste o felie de paine integrala unsa cu unt.
15. Mizati pe drojdie. Drojdia de bere este foarte buna ca supliment in regimurile de slabit, pentru ca e bogata in vitamine – printre care cele din grupa B – in aminoacizi, substante minerale si microelemente. in plus, drojdia este compusa 44% din proteine, contine calorii putine si niciun pic de grasime.
Sursa: formula-as.ro