Începe cu salata
La mesele principale ar trebui să mănânci şi legume proaspete, iar dacă le mănânci înainte, ajungi să consumi mai puţin din restul alimentelor, arată un studiu din Pennsylvania. De asemenea, daca îţi iei sos pentru salată, nu îl turna peste legume, pentru că este plin de calorii. În schimb, înainte să înfigi furculiţa în legume, bagă-i vârfurile în sos.
Mergi în timp ce vorbeşti la telefon
De fiecare dată când îţi sună telefonul, ridică-te de la birou şi începe să te plimbi în timp ce vorbeşti. Chiar dacă nu ai timp să faci mai multă mişcare, fiecare minut de mers pe jos contează, pentru că arzi mai multe calorii zilnic.
Dormi mai bine
Fă tot posibilul să ai un somn cât mai odihnitor – când nu dormi destul, în organism se produce mai mult hormon cortizol, adică cel al stresului, din cauza căruia mănânci mai mult şi mai prost. În acelaşi timp, scade şi nivelul leptinei, care înteţeşte senzaţia de foame.
Lactate, zilnic
O felie de brânză slabă sau un iaurt îţi pot grăbi metabolismul, au descoperit oamenii de ştiinţă din Tennessee. În plus, iaurtul ajută în curele de slăbire, atât timp cât este slab şi nu conţine zahăr.
