In cadrul studiului, cercetatorii au analizat timp de noua ani peste 64.000 de persoane din Marea Britanie si Scotia. Au impartit oamenii in patru grupe: inactivi (nu mergeau la sala), activi insuficient (75 de minute de activitate pe saptamana), „razboinicii de week-end“ (care au raportat cel putin 150 de minute de efort fizic intens, in doua zile sau mai putin), si activi in mod regulat (merg la sala de cel putin doua ori pe saptamana). Rezultatele au aratat ca cel putin doua antrenamente pe saptamana scad sansele de dezvoltare a bolilor cardiocasculare cu 41%, si cu 18% predispozitia pentru cancer. Recomandarile cercetatorilor privind exercitiile sugereaza efectuarea antrenamentelor pe tot parcursul saptamanii, deoarece acest lucru poate contribui la imbunatatirea tensiunii arteriale, starea de spirit, si capacitatea de a procesa zaharurile din sange, scrie adevarul.ro, care citeaza tonic.vice.com.
Exercitiie saptamanale recomandate sunt mersul pe jos cel putin 20 de minute in fiecare zi, o plimbare cu bicicleta timp de 45 de minute, de doua ori pe saptamana, inotul intr-un ritm moderat timp de 35 de minute de doua ori pe saptamana, sau alergatul timp de 10 minute zilnic. Conform cercetatorilor, cei care fac miscare saptamanal au un risc cu 30% mai mic de deces comparativ cu persoanele inactive.
Sursa: sanatate.bzi.ro
