Uneori, munca la calculator, cititul intensiv, lucrul în lumină difuză sau insuficientă și stresul îți pot afecta zona ochilor mai mult decât riduri fine sau cearcăne. Vezi ce exerciții poși să faci dacă ai ochii obosiți.
Încearcă câteva exerciții pentru ochi obosiți
Palmele magice
Încearcă acest exercițiu pornind dintr-o poziție comodă. Freacă palmele una de alta până se încălzesc. Fă palmele căuș și plasează-le peste ochii închiși, fără să apeși foarte tare. Lasă-le să încălzească ochii obosiți timp de câteva minute și relaxează-te.
Clipitul este esențial
Una dintre cauzele cele mai des întâlnite ale arsurilor și durerilor în zona oculară este lipsa clipitului suficient. Mai ales acum, în era computerelor și smartphone-urilor, oamenii tind să citească foarte concentrați și uită să clipească destul. Ochii se usucă și astfel obosesc, sau se pot chiar infecta din lipsă de lubrifiere. Cel mai probabil nici nu îți dai seama cât de rar clipești la birou, astfel că va trebui să te antrenezi să o faci conștient. Dacă nu știai, ar trebui să clipești o dată la fiecare patru secunde. Pune o alarmă măcar la fiecare două ore care să îți amintească să iei o pauză și să clipești intens, pentru a curăța praful și a umezi ochii corect.
Rotiri oculare succesive
Un alt lucru care te poate ajuta să relaxezi mușchii ochilor și să scuturi senzația de praf în ochi este să îi rotești mai des.
Fă din când în când pauze, închide ochii și rotește-i în sensul acelor de ceasornic. Apoi rotește-i în sens invers, relaxează-te, trage aer în piept și revino la treburile zilnice. Acest exercițiu pentru ochi relaxează mușchii care mișcă globul ocular și astfel vei avea o privire mai clară asupra problemelor de care te ocupi.
canare vizuală
Un alt exercițiu simplu și ușor de făcut oriunde te afli este cel de scanare a obiectelor de aproape și de departe. Focalizează pe rând și defocalizează tot felul de obiecte sau oameni din jurul tău, pentru a antrena mușchii oculari care funcționează ca un zoom la un aparat foto.
Concentrare selectivă
Încearcă să iei pauze vizuale din când în când, mai ales dacă munca ta presupune ore întregi în fața calculatorului. Concentrează-ți privirea pe un obiect de lângă birou, apoi pe unul care se află mai departe. Ideea acestui exercițiu pentru ochi este să deblocheze mușchii dintr-o poziție în care au tendința să stea prea mult timp (fixează monitorul).
Există exerciții yoga speciale pentru ochi?
După cum se vede în tutorialul de mai jos, unele exerciții yoga sunt special create pentru mușchii din jurul ochilor și pot fi făcute în combinație cu exercițiile de mai sus
Dacă te supără des ochii fără să ai afecțiuni grave și în ciuda controalelor regulate la oftalmolog, este posibil să ai nevoie de câteva exerciții care să-ți relaxeze mușchii din zona feței.
Sursa: unica.ro
