Adaugă-ne ca sursă preferată pe Google! 
Vitamina D ajută intestinele să absoarbă nutrienții, asigură sănătatea oaselor și întărește sistemul imunitar. În lipsa ei, apar insomnia, crampele musculare, oboseala crinică, durerile articulare și musculare, incapacitatea de concentrare, durerile de cap, constipația și problemele cu vezica. Un deficit de vitamina D poate duce și la insuficiență cardiacă congestivă și depresie.
În limite normale, vitamina D menține oasele puternice, protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare.
De unde iei vitamina D
Razele soarelui produc vitamina D3 în organismul uman, iar cremele cu factor de protecție împiedică asimilarea acestui nutrient. Cel mai bun mod de a-ți lua doza de vitamina D este să lași razele soarelui să pătrundă în locuința ta la prima oră a dimineții. Pentru că acest nutrient este absorbit mai greu în organism, nu este indicat să faci duș imediat după ce te-ai expus la soare.Sursa: unica.ro
