In cartea „Planul de Evacuare a Grasimilor – The Fat Flush Plan”, Ann Louise Gittleman estimeaza ca 80% din femei au sisteme limfatice lenese si ca daca aceasta parte ar functiona fara probleme am putea sa slabim mai usor. Iata ce puteti face pentru a debloca sistemul limfatic:
1. Exercitii. Cel mai bun exercitiu pentru deblocarea sistemului limfatic este saritura pe o mini trambulina. Acest lucru va ajuta la imbunatatirea fluxului de lichid limfatic in intregul corp. Alte exercitii care pot ajuta la stimularea limfei includ yoga, meditatia si Pilates. Cel mai bine este sa incepeti cu exercitii usoare pana la moderate, crescand intensitatea treptat.
2. Dusuri calde si reci. Dusurile reci sunt benefice organismului pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si imunitatea corpului. Cu toate acestea, pentru a viza sistemul limfatic, este mai bine sa alternati dusul cald cu cel rece. Apa calda dilata vasele in timp ce apa rece are efect invers. Acest exercitiu va antrena si va impune vasele sa se adapteze la reflexele de dilatatie si constrictie.
3. Respiratie adanca. Respiratia incorecta poate avea un impact semnificativ asupra circulatiei si imunitatii. Pentru a promova fluxul limfatic si al sangelui, practicati tehnici de respiratie profunda. Acestea pot fi invatate de la un profesionist pentru a obtine cele mai precise tehnici de respiratie profunda. O postura adecvata atunci cand stati poate avea, de asemenea, un impact foarte mare asupra tehnicii de respiratie.
4. Periaj uscat. Periajul pielii cu o perie naturala printr-o miscare circulara directional spre inima va ajuta la curgerea sistemului limfatic. Aceasta tehnica va ajuta, de asemenea, cu circulatia generala si fluxul imunitar. Cel mai bine este sa faceti un dus alternativ cald rece imediat dupa periajul uscat.
5. Dieta. Consumul unor alimente bogate in nutrienti, in stare cat mai naturala, va ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului. Alimentele care sunt deosebit de bune pentru promovarea fluxului limfatic includ legumele cu frunze verzi, coriandru, patrunjel, fructe cu continut scazut de zahar, usturoi, alge marine, chia, seminte de in si avocado. Evitarea alimentelor despre care se stie ca cauzeaza blocarea sistemului limfatic precum cele procesate, bogate in zaharuri adaugate, indulcitori artificiali si coloranti, alimente fast-food, prajeli, etc, poate fi de mare ajutor.
6. Plante. Printre ierburile care pot fi utilizate pentru a promova fluxul limfatic amintim: echinacea, astragal, trifoi rosu, patrunjel.
7. Masaj. Masajul bland, cu lovituri ascendente spre inima, este un mod de a te relaxa, dar incurajeaza si fluxul de lichid limfatic.
8. Rasul. Nu degeaba se spune ca rasul este cel mai bun medicament. In cazul sanatatii limfatice, unele cercetari au descoperit ca rasul poate promova sanatatea limfatica prin intarirea functiilor cardiovasculare, reducerea hormonilor de stres, oxigenarea organismului, stimularea functiilor imunitare si a endorfinelor.
9. Produse naturale de ingrijire personala. Produsele de ingrijire personala pot avea un continut ridicat de substante despre care se stie ca provoaca blocaje limfatice precum petrol, parabeni si ftalati. Incercati sa utilizati pe piele produse cu ingrediente naturale cum ar fi uleiul de masline, avocado sau uleiul de nuca de cocos.
Nu uitati sa consultati intotdeauna un medic inainte de a incepe un proces de curatare sau detoxifiere. Acest lucru este relevant mai ales daca ai fost diagnosticat sau esti suspect de un cancer sau orice alta boala sau infectie a sistemului limfatic. Unele ierburi, alimente si terapii trebuie evitate in anumite afectiuni.
Sursa: bzi.ro
