Ritmul cu care traiesti fiecare zi este tot mai accelerat si asta din cauza sarcinilor tot mai dure pe care trebuie sa le indeplinesti contratimp.
Oboseala sau atacurile de anxietate pot fi dovada lipsei magneziului in sange.
5 semnale ca nu ai suficient magneziu in sange:
1. Gaze intestinale
Lipsa magneziului din sange poate duce la repercusiuni destul de grave precum tulburarile gastrointestinale.
2. Probleme de somn
Lipsa magneziului poate provoca insomnii. Tocmai de aceea este necesar sa consumi alimente care contin acest mineral precum bananele, spanacul, migdalele, salata verde sau laptele de soia, printre altele.
3. Lipsa de energie
Vei simti foarte rapid oboseala. Nu ai chef sa duci la capat sarcinile de peste zi, atat cele de la locul de munca cat si simpla curatenie din propria ta camera. Lipsa magneziului face ca fiecare sarcina normala sa para de trei ori mai dificila: asa o resimte creierul tau, fapt pentru care iti vine mereu sa faci o pauza.
4. Atacuri de anxietate
Unele studii arata ca sistemul nervos are o relatie directa cu nivelul de magneziu din sange. Persoanele anxioase sau deprimate sufera din cauza consumului alimentelor care nu contin suficient magneziu sau chiar deloc.
5. Iti simti corpul slabit
Iti este greu sa faci exercitii fizice, care se presupune ca te vitalizeaza? Celulele nervoase nu comunica asa cum trebuie motiv pentru care se produc sincope iar corpul tau slabeste la propriu. Mai mult decat atat, persoanele anxioase se simt de 10 ori mai slabite din cauza deficientei magneziului.
Cele mai bogate alimente in magneziu sunt:
- Kiwi
- Semintele de in si de susan
- Ananasul
- Frunzele legumelor verzi
- Migdalele
- Fisticul
- Cerealele integrale
- Fasolea
- Mazarea
- Portocalele
- Caisele deshidratate
- Smochinele
- Semintele de floarea soarelui
- Bananele
Consumand aceste alimente mai des, poti combate toate problemele enumerate de la inceputul articolului.
Sursa: sanatate.bzi.ro
