Balonarea – informatii generale
Balonarea, cunoscuta si sub denumirea de meteorism abdominal, este caracterizata de prezenta aerului si a gazelor la nivel gastrointestinal. Oricine se confrunta, la un moment dat, cu balonarea. Dieta nesanatoasa, stresul la care ne expunem zilnic si unele tratamente medicamentoase pot cauza balonare, asa ca nu e de mirare ca aceasta afectiune e tot mai frecventa.
Ce este balonarea
Balonarea este afectiunea care apare in urma acumularii de aer si gaze la nivel gastrointestinal, acompaniata de simptome precum crampe sau disconfort abdominal, senzatie de stomac umflat, flatulenta, eructatii, dureri abdominale, greata, diaree sau constipatie, lipsa poftei de mancare.
Cauzele balonarii
Cauzele balonarii sunt numeroase, incepand de la consumul unor alimente, pana la stres, tulburari hormonale sau alte boli.
Alimentatia
De multe ori, balonarea apare din cauza ca organismul nu poate digera asa cum se cuvine unele alimente. Astfel, apar gazele care determina balonarea.
Printre alimentele greu de digerat si care au tendinta de a cauza balonare se numara urmatoarele:
• Legumele crucifere (broccoli, conopida)
• Alimentele care contin lactoza (produsele lactate)
• Fructoza (din sucuri de fructe, fructe proaspete)
• Ouale
• Glutenul (din paine, paste si cereale)
• Sorbitolul (din bomboane si alte dulciuri)
Pentru a preveni balonarea dupa masa, incearca sa observi ce alimente iti provoaca probleme si sa le eviti sau sa le consumi in alte combinatii alimentare, astfel incat sa reduci riscul de balonare.
Este important de mentionat ca legumele sunt mai usor de digerat daca sunt gatite, de aceea in cazul persoanelor care sufera de balonare e recomandat ca legumele sa fie fierte inainte de consum ori gatite la abur.
Si modul in care mancam poate fi responsabil pentru balonare – mancatul prea repede ne face sa inghitim mai mult aer decat ar trebui, aer care se acumuleaza in tractul gastrointestinal si produce apoi balonare.
Stresul
Stresul si anxietatea pot fi, de asemenea, responsabile pentru balonare. Anxietatea ingreuneaza digestia, favorizand formarea de gaze si instalarea balonarii. De asemenea, stresul si anxietatea ne fac sa respiram accelerat si haotic, ceea ce inseamna ca inspiram foarte mult aer, care ajunge in tractul gastrointestinal. Asadar, stresul poate cauza balonare in mai multe feluri. Tehnicile de relaxare pot ajuta pacientul sa combata eficient stresul si, astfel, si consecintele acestuia – printre care si balonarea.
Tulburari hormonale
Dereglarile hormonale care apar inainte de menstruatie, in timpul menopauzei sau din alte cauze, pot fi motivul pentru care ai probleme cu balonarea. Si tratamentele hormonale pot avea, ca efect secundar, balonarea.
Alte afectiuni care pot cauza balonarea
O serie de afectiuni pot cauza balonarea – iata despre ce afectiuni este vorba:
• Refluxul gastroesofagian
• Intoleranta la lactoza
• Indigestia
• Obstructia intestinala
• Sindromul premenstrual
• Boala celiaca – intoleranta la gluten
• Gastroenterita virala
• Hernia hiatala
• Diverticulita
• Sindromul de colon iritabil
• Chisturile ovariene
• Infectia cu E. coli
• Endometrioza
• Boala Crohn
• Colita ulcerativa
• Apendicita
• Boli parazitare
• Fibroza chistica
• Limfomul non-Hodgkin
• Anxietate, depresie
• Tulburari alimentare precum anorexia sau bulimia
Simptomele balonarii
Balonarea se manifesta printr-o serie de simptome gastrointestinale neplacute.
- Senzatia de umflare sau presiune in zona abdominala: cel mai comun simptom al balonarii este senzatia de umflare a zonei abdominale, insotita de presiunea accentuata in aceasta zona.
- Flatulenta este un alt simptom al balonarii. Aceasta apare din cauza acumularilor de gaze si aer in intestine.
- Eructatiile apar tot din cauza acumularilor de gaze la nivelul sistemului gastrointestinal. Boala de reflux gastroesofagian cauzeaza, in general, balonare insotita de eructatii.
- Lipsa poftei de mancare poate aparea ca simptom asociat cu balonarea.
- Dureri abdominale: acestea apar din cauza procesului anevoios de digestie sau din cauza acumularii de gaze la nivel gastrointestinal.
- Constipatia si diareea apar de multe ori asociate cu balonarea. Pe masura ce constipatia, respectiv diareea, se amelioreaza, si balonarea este ameliorata.
- Senzatia de greata apare alaturi de balonare, mai ales in urma unei mese copioase sau pe fondul stresului ori anxietatii.
- Meteorismul (n.r. marirea in volum a abdomenului) apare din cauza acumularii de aer si gaze in intestine. Balonarea este caracterizata de meteorism.
Cand trebuie sa mergi la medic
Daca simptomele balonarii persista mai mult de cateva zile, e cazul sa mergi la medic pentru a afla cauza acesteia. Inainte insa de a te gandi la afectiuni ascunse ce ti-ar putea cauza balonarea, ar trebui sa te gandesti la alimentele pe care le-ai consumat si care ar putea fi raspunzatoare pentru problema ta.
Mergi de urgenta la medic daca apar, alaturi de balonare, si urmatoarele simptome:
• Varsaturi
• Sange in voma
• Sange in scaun
• Pierderea cunostintei
• Diaree acuta/ constipatie ce persista mai mult de 3 zile
Cum poate fi tratata eficient balonarea
Balonarea este tratata in functie de cauza care a declansat-o. De aceea, este indicat sa se afle cauza acesteia.
Tratament medicamentos contra balonarii
Tratamentul medicamentos folosit in tratarea balonarii are scopul de a ameliora simptomatologia.
Antispastice
Antispasticele sunt folosite pentru ameliorarea crampelor musculare si a disconfortului abdominal cauzate de balonare. Acestea pot fi luate si fara reteta de la medic, insa ideal ar fi sa le administram la indicatia specialistului.
Antiacide
Medicamentele antiacide combat aciditatea crescuta de la nivelul stomacului, ameliorand astfel balonarea. In cazul bolii de reflux gastroesofagian, medicamentele antiacide sunt cele mai indicate.
Laxative
Daca balonarea apare pe fondul constipatiei, se pot folosi laxative pentru reglarea tranzitului intestinal.
Probiotice sau prebiotice
Probioticele si prebioticele regleaza microbiota intestinala, ameliorand afectiunile gastrointestinale si prevenind balonarea.
Tratamente naturiste contra balonarii
Si tratamentele naturiste pot fi folosite in combaterea si prevenirea balonarii. Acestea sunt in special recomandate celor care vor sa evite folosirea medicamentelor, despre care se stie ca au o serie de efecte secundare atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.
Carbunele medicinal este cel mai renumit remediu naturist in tratarea balonarii. Acesta este facut numai din plante si combate flatulenta, precum si celelalte simptome ale balonarii.
Automasaj abdominal
Automasajul abdominal poate ameliora crampele abdominale ce apar pe fondul balonarii.
Reflexoterapie
Reflexoterapia poate fi, de asemenea, folosita pentru ameliorarea balonarii si a simptomelor ce vin la pachet cu aceasta. Potrivit reflexoterapiei, unele zone din palma corespund stomacului asa ca, prin presarea si masarea acestora, se poate stimula digestia. Totodata, si balonarea poate fi ameliorata astfel.
Acupunctura
Acupunctura este eficienta in combaterea balonarii, reusind sa echilibreze tractul digestiv. Potrivit studiilor facute la Centrul Medical Maryland de peste Ocean, acupunctura poate reduce balonarea. Aceasta poate fi, deci, folosita cu succes in paralel cu tratamentele conventionale pentru balonare.
Comprese calde
Compresele calde pot ameliora crampele si durerile abdominale cauzate de balonare. Acestea pot fi folosite cu succes pentru reducerea durerilor.
Suplimente cu enzime digestive
Enzimele digestive mentin sanatatea tractului digestiv, favorizeaza digestia carbohidratilor, grasimilor si a proteinelor, reduc gazele si balonarea, prevenind totodata constipatia. Folosind suplimente cu enzime digestive vei ajuta organismul sa proceseze mai usor alimentele greu de digerat, prevenind astfel problemele precum balonarea.
Fitoterapie
Fitoterapia foloseste efectele terapeutice ale plantelor in tratarea unor afectiuni. Balonarea pot fi tratata cu ajutorul plantelor medicinale.
Ghimbirul este una dintre cele mai eficiente plante in combaterea balonarii si a altor probleme de natura digestiva. Acesta stimuleaza digestia, combate gazele acumulate in intestine, amelioreaza disconfortul abdominal si totodata combate greata. Ghimbirul poate fi consumat fie ca atare, fie sub forma de ceai, pentru tratarea balonarii.
Musetelul este, de asemenea, eficient in combaterea balonarii asa ca e indicat sa bei ceai de musetel zilnic daca ai probleme cu balonarea.
Alte plante eficiente in combaterea balonarii sunt:
• Feniculul
• Busuiocul
• Patrunjelul
• Menta
• Chimenul
Toate plantele enumerate mai sus au efecte benefice asupra sistemului gastrointestinal asa ca e recomandat sa se consume sub forma de ceai.
Important este sa gasesti remediul cel mai eficient in cazul tau si apoi sa il folosesti de fiecare data cand apar problemele de natura digestiva.
Dieta contra balonarii
Balonarea poate fi combatuta prin adoptarea unei diete benefice pentru tractul digestiv. Aceasta dieta elimina alimentele care favorizeaza balonarea. Pentru combaterea balonarii se recomanda o dieta bazata pe alimente sanatoase, de provenienta organica, care insa sa nu fermenteze si sa nu favorizeze acumularea de gaze la nivel intestinal. Scopul regimului alimentar adoptat pentru balonare este de a favoriza digestia, de a preveni acumularea de gaze, de a vindeca inflamatia si de a reduce durerile abdominale.
Se recomanda, pentru combaterea balonarii, urmatoarele:
• Consumul de proteine – alege sursele sanatoase precum: somonul, legumele, quinoa, orezul, nucile, semintele si carnea slaba.
• Consumul de uleiuri obtinute prin presare la rece: ulei de masline, ulei de susan.
• Consumul de fibre, insa nu cel din legume amidonoase.
• Consumul de grasimi sanatoase, din nuci, ulei de peste, ulei de cocos sau ulei de masline.
• Consumul de cereale fara gluten – orez, mei, quinoa, tapioca.
De asemenea, se recomanda si evitarea sau limitarea consumului alimentelor care favorizeaza balonarea, precum:
• Graul
• Laptele de vaca
• Porumbul
• Drojdia
• Cafeina
• Citricele
Se recomanda, de asemenea, consumul moderat de alimente care pot irita tractul digestiv: carne de porc, de vita sau carne procesata, fructe de mare, produse pe baza de soia, zaharuri, indulcitori artificiali, siropuri pe baza de fuctoza, bauturi alcoolice.
Pacientii care observa o agravare a simptomatologiei in urma consumului de produse lactate pot avea intoleranta la lactoza. De aceea, e important sa discuti cu medicul tau despre simptomele pe care le ai, precum si despre momentul in care apar acestea.
Cum poate fi prevenita balonarea
O serie de strategii pot fi eficiente in prevenirea balonarii, mai ales daca aceasta este cauzata de alimentatie sau de stilul de viata nesanatos.
Miscarea fizica regulata
Stilul de viata sedentar favorizeaza balonarea. Pe de alta parte insa, miscarea fizica regulata o poate combate si chiar preveni. Asta pentru ca exercitiile fizice stimuleaza tranzitul intestinal.
Durata miscarii fizice zilnice recomandata
Specialistii ne recomanda sa facem minimum 30 de minute de sport pe zi. Astfel, nu mentinem numai sanatatea digestiva, ci pe cea a intregului corp. Pe langa cele 30 de minute de sport, e indicat sa adoptam un stil de viata mai activ, in general: renunta la lift si urca pe scari, coboara mai devreme cu 1-2 statii din autobuz si mergi pe jos ori pleaca la cumparaturi fara masina.
Plimbarile usoare dupa masa
Persoanele care au probleme cu balonarea dupa masa ar trebui sa faca, imediat dupa ce mananca, o plimbare usoara. Astfel, vor reusi sa scape de aceasta problema, stimuland procesul de digestie si prevenind acumularea de gaze la nivel intestinal.
Regim si igiena alimentara contra balonarii
Pentru prevenirea balonarii se recomada respectarea unor reguli de igiena alimentara simple.
Mesele usoare si mestecatul indelung
Persoanele care sufera de balonare ar trebui sa inlocuiasca mesele copioase cu mesele mai mici si mai dese. De pilda, in loc de 3 mese pe zi, acestea ar trebui, mai degraba, sa manance 3 mese si 2 gustari. Astfel, stomacul nu va fi coplesit de cantitatea mare de alimente pe care trebuie sa le digere si riscul de balonare scade.
De asemenea, se recomanda consumul alimentelor usor de digerat si evitarea alimentelor bogate in grasimi sau zaharuri, care sunt greu de digerat si pot declansa acumularea de gaze precum si celelalte simptome neplacute ale balonarii.
Mancatul rapid este si el vinovat, uneori, pentru balonare. Asta pentru ca, atunci cand mancam rapid nu mestecam alimentele suficient, ingreunand astfel digestia. E indicat sa mancam lent si sa mestacam bine fiecare imbucatura. De asemenea, atunci cand mancam repede inghitim mai mult aer, care contribuie la aparitia balonarii.
O alta recomandare a medicilor este sa se evite consumul de guma de mestecat, care contribuie, prin inghitirea aerului, la aparitia balonarii. Si bauturile carbogazoase ar trebui evitate din acelasi motiv – determina acumularea de aer la nivel gastrointestinal.
Evitarea consumului de apa
Consumul de apa este extrem de important, hidratarea fiind esentiala pentru buna functionare a organismului. Exista insa si situatii in care apa este contraindicata. De pilda, consumul de apa imediat dupa masa poate favoriza balonarea. Asta pentru ca ingreuneaza digestia si poate favoriza acumularea de gaze.
Consumul de apa foarte rece, de asemenea, creste riscul de balonare. Stomacul depunde efort pentru a aduce apa la temperatura corpului, de aceea procesul de digestie este ingreunat si apare balonarea.
Sursa: doc.ro
