Numarul persoanelor care se lupta cu greutatea este in crestere. Acestea incearca sa gaseasca o metoda utila si eficienta de a slabi.
Dar pentru a slabi, trebuie sa faci alegeri sanatoase si exercitii in mod regulat. Cand vine vorba de o dieta sanatoasa, este important sa stii ce alimente ard grasimile si previn diabetul. In acest fel, vei echilibra nivelul zaharului din sange si vei ajuta corpul sa arda mai usor grasimea in exces. Iata ce alimente ar trebui sa incluzi si tu in dieta ta! Ce alimente care previn diabetul si ard grasimile ar trebui sa incluzi in dieta ta?
1. Curcuma. Aceasta planta are o lista lunga de avantaje pentru sanatate, inclusiv puterea de a echilibra zaharul din sange. In plus, va scadea inflamatia, durerile si va reduce la minimum riscul de imbolnaviri.
2. Ceapa si usturoi. Aceste doua legume vor gestiona toleranta la glucoza si sensibilitatea la insulina. Au si proprietati antifungice, antibacteriene, antivirale si antioxidante.
3. Ghimbir. Similar cu turmericul, ghimbirul este benefic pentru reducerea nivelului zaharului din sange. Este benefic si pentru sanatatea sistemului digestiv.
4. Alge.Conform unui studiu din 2008, algele marine sunt perfecte pentru reducerea nivelului zaharului din sange. De asemenea, te vor ajuta sa te lupti cu excesul de greutate.
5. Avocado. Bogat in grasimi sanatoase, acest fruct delicios va echilibra nivelul de insulina si de zahar din sange. Te va proteja de hipertensiunea arteriala, de accidentele vasculare cerebrale si de bolile de inima.
6. Nuci si seminte. Indiferent daca este vorba despre fistic, seminte de floarea-soarelui sau de dovleac, iti faci o favoare daca le consumi in mod regulat. Aceste gustari sanatoase sunt delicioase si reprezinta o modalitate foarte buna de a reduce poftele, echilibrand in acelasi timp glicemia.
7. Fasole. Printre numeroasele sale beneficii se numara capacitatea de a regla insulina si glucoza, asa ca asigura-te ca introduci fasolea in dieta ta.
8. Legume crucifere. Varza de Bruxelles si broccoli te pot ajuta sa scazi riscul de diabet si sa reduci inflamatia excesiva din corp.
9. Legume cu frunzele verzi. Spanacul, varza kale si toate celelalte legume cu frunzele verzi au un continut bogat de minerale, antioxidanti, vitamine, fibre si fitonutrienti. Cu un continut scazut de calorii si mare de substante nutritive, sunt perfecte pentru persoanele care vor sa manance sanatos si sa slabeasca. In plus, reduc riscul de diabet de tip 2.
10. Fructe de padure. Știai ca fructele de padure au un indice glicemic scazut, care este perfect pentru diabetici? Acestea echilibreaza nivelul de zahar din sange, diminueaza rezistenta la insulina si incurajeaza pierderea in greutate.
11. Otet de mere. Ai nevoie de otetul de mere mai mult decat ai putea crede. Cand il consumi inainte de masa, acesta poate sa reduca nivelul de glucoza de dupa masa cu 34%.
12. Cafea. Un studiu realizat de Universitatea din California a concluzionat ca un consum regulat de cafea poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2. Dar evita zaharul atunci cand bei cafeaua, iar corpul tau iti va multumi.
13. Ulei de cocos. Acest ulei uimitor va echilibra zaharul din sange, va regla nivelul de colesterol, va stimula scaderea in greutate si va reduce inflamatia din corp.
14. Ulei de masline. Grasimile monosaturate din acest ulei pot reduce riscul de boli cardiace, cancer de colon, astm si diabet. Un studiu recent a descoperit ca uleiul de masline poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu 50%. De asemenea, este perfect pentru echilibrarea nivelurilor de lipide, a rezistentei la insulina si a zaharului din sange.
15. Cacao. Daca vrei sa slabesti si sa mananci alimente delicioase, ai nevoie de cacao. Numeroase studii scot in evidenta capacitatile sale de vindecare, inclusiv capacitatea de scadere a riscului de diabet, de a slabi si de a regla rezistenta la insulina.
Sursa: eva.ro
