Schimbă-ți dieta
Mănâncă tot mai multe fructe și legume proaspete încă dinainte să începi să te lași de fumat. Gustul dulceag al fructelor și legumelor va face gustul de țigară tot mai neatrăgător. Mai mult, studiile arată că cei mai mulți fumători simt nevoia să aprindă o țigară în timp ce beau cafea, alcool sau consumă carne roșie. Când vrei să renunți la țigări, ia o pauză și de la aceste trei produse.
Medicina chinezească vine cu o soluție larg răspândită pentru cei care vor să se lase de fumat – acupunctura auriculară (în ureche). Specialiștii au declarat că există dovezi științifice potrivit cărora acupunctura auriculară scade pofta de țigări drastic, încă de la prima ședință.
Schimbă-ți rutina
Dacă primul lucru pe care îl făceai de dimineață era să aprinzi o țigară, înlocuiește acest obicei cu altul. Prepară un mic dejun sănătos sau fă un duș care să te energizeze – dușul scoțian are rezultate foarte bune, alternezi apa caldă cu cea rece la intervale de câteva secunde.
Strânge banii pe care i-ai fi dat pe țigări
Pune la vedere un borcan în care să strângi toți banii pe care i-ai fi dat pe pachetele de țigări. La sfârșit de săptămână sau lună numără-i. Vei fi uimit de cât de mul economisești dacă nu mai fumezi.
Fă mai multă mișcare
Și exercițiile fizice ajută atunci când vrei să te lași de fumat. Studiile au arătat că exercițiile intense și viguroase au cele mai bune rezultate în acest sens.
