Sănătatea coloanei vertebrale influențează funcționarea întregului organism, deci ar trebuie tratată cu prioritate. Postura corectă permite corpului să abordeze o suită largă de mișcări ample, dar tot din această cauză, coloana vertebrală este predispusă anumitor riscuri cu efecte de lungă durată.
Obiceiuri zilnice prin care salvezi coloana vertebrală fără să îți dai seama
Din fericire, dacă sunt adoptate din timp anumite măsuri menite să protejeze sau să atenueze impactul factorilor exteriori asupra coloanei vertebrale, diminuezi riscurile de cifoză, scolioză, dureri și alte afecțiuni care ar putea implica intervenții costisitoare.
- Elimină rigiditatea prin masaj lombar
Obiceiul de a sta în scaun la birou apasă zona lombară și nu numai. Obiceiul de a sta nemișcat pentru mai mult timp în scaun, precum și corpul aplecat deasupra dispozitivelor sunt factori care pot provoca rigiditate locală, senzații de amorțeală, dificultatea de a sta în picioare, dar și cifoză, scolioză ori alte deformări ale coloanei. Pentru eliminarea rigidității musculare și relaxarea spatelui sunt recomandate fotoliile de masaj și relaxare profesionale cu suport pentru picioare, cu funcție Zero Gravity, cu programe pentru masaj cervical, lombar, sciatic și diferite niveluri de intensitate. Află mai multe pe Fujiiryoki.ro despre beneficiile fotoliilor de masaj japoneze cu inteligență Artificială, scanare corporală și masaj personalizat pentru fiecare zonă a spatelui.
De asemenea, somnul de calitate ajută la prevenirea și ameliorarea durerilor de spate, după o zi obositoare. Dacă problemele coloanei vertebrale nu te lasă să dormi, atunci masajul de relaxare înainte de somn în poziția Zero Gravity a fotoliilor de masaj profesionale, relaxează musculatura solicitată în timpul zilei și pregătește corpul pentru odihnă.
- Ai grijă de coloana vertebrală și atunci când dormi
Inclusiv mediul tău de odihnă are impact asupra sănătății coloanei tale vertebrale. Fiecare poziție de dormit implică o serie de avantaje și dezavantaje pentru confortul spatelui. Așadar, optează pentru o saltea fermă și o pernă care să atenueze presiunea exercitată asupra coloanei tale.
- Fă mișcare cu orice ocazie
Poți stimula flexibilitatea, mobilitatea musculară și articulară de la nivelul spatelui practicând sporturi care pun în mișcare această zonă. În funcție de preferințe, cele mai indicate activități pentru sănătatea coloanei vertebrale sunt înotul, yoga, pilates sau masajul.
- Amortizează oasele
Care este legătura între sănătatea coloanei vertebrale și hidratarea corectă? Consumul a minim 2 litri de apă pe zi oferă numeroase beneficii, începând de la eliminarea toxinelor din corp, îmbunătățirea digestiei, prevenirea deshidratării și până la creșterea capacității discurilor vertebrale de a putea amortiza oasele prevenind slăbirea rezistenței acestora.
Alternează toate aceste sfaturi într-o rutină diversificată pe care să o urmezi zilnic. Nu doar că sporești prin acestea mobilitatea spatelui și diminuezi riscurile de afecțiuni complicate, dar îmbunătățești suplimentar funcționarea organismului și tonusul general.
