TREI CURMALE PE ZI SCAD TENSIUNEA ARTERIALA

by Cristian Dobre

Te-ai intrebat ce efecte poate avea consumul de curmale asupra starii de sanatate? Probabil nu. Curmalele nu sunt cele mai populare fructe si multi dintre noi nici macar nu se gandesc sa le manance zilnic. Cu toate acestea, curmalele iti pot oferi beneficii uimitoare si sunt suficiente doar trei pe zi. Iata cum te ajuta curmalele:

Scade tensiunea arteriala si riscul de accident vascular cerebral

Curmalele contin magneziu si potasiu, doua minerale importante pentrusanatatea inimii. Magneziul din curmale este un remediu util in cazurile dehipertensiune. Desi multa lume apeleaza la medicamente, fructele de pe piata sunt mult mai eficiente si nu au efecte secundare. Potasiul are acelasi efect, imbunatatind totodata functionarea inimii.

Mai mult decat atat, sapte studii au concluziat ca magneziul reduce riscul unui atac cerebral cu pana la 10% pentru fiecare 100 mg de magneziu ingerate zilnic.

Stimuleaza activitatea cerebrala

Curmalele contin vitamina B6 care ajuta creierul sa functioneze mai bine. Asta inseamna ca veti putea concentra mai bine si va veti aminti mai bine informatiile asimilate.

Bogate in substante nutritive

Primul lucru pe care il veti observa la curmale este ca au o multime de nutrienti. Nu veti mai fi nevoit sa luati suplimente pentru ca aceste fructe contin cupru, potasiu, fibre, mangan, vitamina B6 si magneziu.

Imbunatatesc functionarea sistemului digestiv

Curmalele sunt minunate pentru sanatatea intestinala. Daca va confruntati cu constipatia, balonarea si alte probleme ale tranzitului, aceste fructe pot fi de ajutor. Fibrele pe care le contin reduc riscul cancerului de colon.

Efect analgezic si antiinflamator

Continand atat de mult magneziu – care este antiinflamator – curmalele amelioreaza durerile. Studiile au demonstrat ca magneziul continut reduce inflamatia arteriala si diminueaza riscul de a dezvolta anumite boli de inima.

Sarcina sanatoasa

Un studiu condus la UST a demonstrat beneficiile curmalelor asupra starii de sanatate in timpul sarcinii. La cercetare au participat 69 de femei insarcinate si concluzia a fost ca cele care au consumat curmale au avut o nastere mai usoara. Curmalele sunt de ajutor si in procesul de slabire de dupa nastere.

Doza terapeutica zilnica

In ciuda acestor beneficii, trebuie sa fii atent la cantitatea de alimente pe care le consumi, daca vrei sa pierzi kilogramele in plus. Dr. Melina Jampolis, un specialist nutritionist pentru CNN.com, sustine ca fructele pot impiedica eforturile de a slabi. Prin urmare, specialistul sfatuieste limitarea la trei curmale pe zi.

Ca o regula generala, o portie de fructe proaspete ar trebui sa fie de aproximativ o ceasca, iar o portie de curmale uscate trebuie sa fie de aproximativ un sfer de ceasca.

 

Sursa: sanatate.bzi.ro

Facebook Comments