Aceasta dieta va ajuta sa slabiti deoarece blocheaza absorbtia carbohidratilor si ajuta organismul sa arda grasimile depozitate. Kilogramele vor incepe sa dispara daca beti ceai verde, mancati ceea ce trebuie si faceti exercitii moderate.
Ceaiul verde este si un puternic antioxidant si poate oferi protectie impotriva unor boli. Ofera niveluri ridicate de nutrienti importanti. Catechinele si flavonoidele sînt antioxidanti puternici care reduc formarea radicalilor liberi în corp si protejeaza moleculele si celulele de deteriorari. Radicalii liberi contribuie la aparitia bolilor si favorizeaza procesul de îmbatranire.
Dieta cu ceai verde, la fel ca toate dietele, trebuie aprobata de medic inainte de a o incepe. Daca va este indicata, urmati acesti pasi simpli:
1. La trezire. Incepeti fiecare zi cu ceai verde. Ceaiul verde rece sau fierbinte (200 ml) este o modalitate placuta de a va trezi dimineata si de a arde mai multa grasime. Antioxidantii vor ajuta si la cresterea sistemului imunitar.
2. Micul dejun. Beti inca 200 ml de ceai verde inainte de a va aseza la masa. Acest lucru va va ajuta sa va simtiti mai plin, astfel încît veti mînca mai putin. Nu renuntati complet la micul dejun. Micul dejun stimuleaza metabolismul.
3. Pranz. Beti cel de-al treilea pahar al zilei putin inainte de masa de pranz, pentru a incepe procesul de ardere a grasimilor.
4. Cina. Beti al patrulea pahar de ceai verde înainte de cina.
Pe parcursul zilei, ori de cate ori simtiti foame, beti un pahar de ceai in loc sa luati o gustare.
Sfaturi utile pentru dieta cu ceai verde
Ceaiul verde are proprietati diuretice naturale, iar daca nu beti alte bauturi, acesta va poate deshidrata. Beti aceeasi cantitate de apa cît ceai verde consumati.
Ceaiul verde rece permite organismului sa arda mai multe calorii. Corpul va avea nevoie de energie si, prin urmare, de calorii pentru a încalzi lichidul rece.
Ceaiul verde contine cafeina, deci nu beti acest ceai chiar înainte de a va culca. L-theanina, un aminoacid din ceaiul verde, functioneaza ca o cofeina pentru a va mentine vigilenta în timpul zilei, dar nu doriti sa stati treaz noaptea.
Alegeti un ceai verde de buna calitate, deoarece marcile de calitate inferioara pot contine niveluri excesive de fluor. Unele produse au frunze de ceai de calitate superioara si mai putine ingrediente suplimentare inutile.
Puteti utiliza extracte de ceai verde daca nu puteti bea ceai. În functie de concentratie, 1 ml de extract de ceai verde ofera aproape tot atîtea beneficii pentru sanatate cît cele opt cesti de ceai.
Cum functioneaza?
Nutritionistii se contrazic cu privire la modul în care ceaiul verde ajuta la pierderea în greutate. Unii cred ca responsabila ar putea fi cofeina. Altii cred ca este galactatul epigallocatechin (EGCg), care mareste metabolismul, scade nivelul de colesterol rau si neutralizeaza radicalii liberi. De asemenea, EGCg poate ajuta la controlul nivelului de glucoza al organismului, ajutîndu-l sa controleze absorbtia carbohidratilor si apetitul.
Atentie! Ceaiul verde e util în curele de slabire, dar nu exista nicio garantie ca va va ajuta 100% în regimul de scadere în greutate. Pur si simplu nu au existat studii suficiente care sa ofere dovezi solide privind pierderea kilogramelor cu ceai verde.
Orice cura ar trebui urmata între 4 si 8 saptamani, pentru ca organismul sa aiba timp sa se obisnuiasca cu schimbarile. Exista mai multe efecte secundare posibile, care dispar în timp: stari de agitatie si irascibilitate, tulburari de somn, stari de insomnie, crampe intestinale, ameteli, senzatie de uscaciune a gurii si a gîtului din cauza deshidratarii. Se recomanda sa se consume cel putin 2 litri de apa pe zi, pe lînga canile de ceai.
Sursa: medhealthdaily.com
